Будокон - голливудский фитнес

Систему тренировок "Путь духовного война" (так с японского переводится "будокон") разработал голливудский постановщик трюков и тренер Кэмерон Шейну. Он презентовал ее в 2000 году, а уже в 2004 эта разновидность фитнеса получила официальный статус.

Кажется, так владеть своим телом нереально. Но научиться можно всему, причем не обязательно иметь для этого базовую подготовку. Заниматься будоконом могут и те, кто раньше совсем не дружил со спортом.  Секрет прост: следить за правильностью техники не требуется - достаточно слушать свое тело. Именно оно решает, как правильно и что для него лучше. Следует лишь контролировать равновесие, плавность, силу и легкость движений.

Занятия делятся на 3 части:
- Асаны йоги, выполнение которых помогает лучше чувствовать и управлять телом.
- Будо - сочетание элементов джиу-джитсу, тхэквондо и каратэ. Оно тренирует ловкость, скорости и концентрацию движений.
- Завершение активной фазы тренировок дыхательной гимнастикой и медитативной практикой.

Философия будокона

Кэмерон Шейн заложил в ее основу библейские принципы. Последователь направления должен быть терпеливым, заниматься самопознанием, меньше общаться, не навязываться людям и не привязываться к вещам. Все это позволяет находить правильные ответы на любые вопросы на интуитивном уровне, обрести уверенность, спокойствие, стрессоустойчивость и понимание сигналов своего тела.

Подходят ли такие занятия вам?

Ответ на этот вопрос можно получить только пройдя медобследование, которое должно включать ЭКГ. Оценить состояние сердечно-сосудистой системы перед началом непривычной физической нагрузки принципиально важно!  Если есть хронические заболевания, возможность посещения занятий лучше обсудить с профильным врачом. И потом, контролировать здоровье надо регулярно вне зависимости от нового вида деятельности. Ведь прислушиваясь к состоянию организма и помогая ему, вы станете энергичнее, будете заниматься с удовольствием, а не через силу, и получите максимальную пользу от тренировки. 

Ваш персональный диагност
К счастью, благодаря современным технологиям даже не выходя из дома можно понять, какие виды тренировок оптимальны именно для вас. Есть сервисы, которые аналогично ЭКГ оценивают сердечный ритм и к тому же выдают анализ состояния организма. К примеру, Engy Health. Это мобильная платформа, которая с помощью устройства Engy Beat измеряет сердечный ритм, проводит сложные математические расчеты и выводит на экран информацию о вашем здоровье.   

Что рассчитывает Engy Health?

В приложении вы видите не только свои параметры на момент измерения, но и шкалу нормы, а также рекомендации, которые позволят поддерживать текущие значения или изменять их в лучшую сторону. Причем с Engy Health замеры можно делать в любом месте, в любой момент и неограниченное количество раз. Особенно информативны и полезны для вас они будут до и после тренировки. Самая наглядная демонстрация вашего здоровья - Пространство здоровья или Диаграмма Баевского*, графическое отражение состояния организма, степени напряжения и функциональных резервов. Идеальный вариант - когда ваш результат находится в зелёном прямоугольнике. Это значит, что энергетических резервов  достаточно для адаптации к стрессовым факторам, выбранный вид фитнеса вам подходит и влияет на вас положительно.  

Желтый цвет говорит о высокой нагрузке, а оранжево-красный предупреждает, что вероятность заболеть срыва. Возможно, вы находитесь в стрессовой ситуации и пока не достигли восстановления при помощи занятий. Также в мобильном приложении Engy Health показатели выражены в числовых значениях и на цветовом поле. И у вас всегда есть возможность увидеть свои результаты в динамике, посмотрев историю измерений.

              

Замеры с помощью сервиса Engy Health занимают меньше 5 минут, а в результате экспресс-диагностики вы будете точно знать, какой режим занятий будоконом для вас наиболее эффективный, что позволяет вам восстановиться, снижает уровень стресса и повышает запас жизненных сил. Регулярная экспресс-оценка состояния организма позволит контролировать здоровье, не допустить перегрузок и получать больше удовольствия от жизни.