О сервисе Как это работает Устройство Методология Тарифы Блог
Исследование: реакция на стресс – показатель здоровья
03.09.2019
Назад в блог

Американские ученые разобрались, что опаснее для нашего здоровья: сильная реакция на стресс или высокая периодичность стрессовых событий. Выводы были сделаны по результатам эксперимента с участием почти 1000 человек.



Негативное влияние стресса и депрессии на здоровье доказано многочисленными исследованиями[1], при этом воздействие повседневных незначительных неприятных событий рассмотрено далеко не так подробно. Проще и точнее всего отследить реакцию организма на поступающие нагрузки по изменению сердечного ритма. Анализ его вариабельности лег в основу научной методологии, изучающей здоровье космонавтов перед и во время полетов. Позднее оценка вариабельности сердечного ритма настолько привлекла и завоевала доверие физиологов и кардиологов, что стала использоваться не только в космической, но и спортивной, военной, промышленной медицине.  Итак, именно изменчивость и гибкость сердечного ритма говорят о возможностях организма приспосабливаться к нагрузке и переносить стресс. Ученые из Колумбийского университета и Государственного университета Пенсильвании проверили, какова связь между вариабельностью сердечного ритма (ВСР) и незначительным, но регулярным стрессом.


Для справки:

Изменения в сердечном ритме отражают состояние вегетативной функции сердечно-сосудистой системы, которая регулирует непроизвольные процессы (дыхание, пищеварение, сокращение гладкой мускулатуры), то есть служит маркером состояния здоровья в целом.

Сильные вариации ритма сердца (он становится то короче, то длиннее) свидетельствуют о хороших адаптационных возможностях организма, что и является показателем крепкого здоровья и баланса вегетативной функции.

Стабильный ритм, напротив, указывает на низкую вариабельность. А это сигнал того, что организм не справляется с нагрузкой и уже не может адекватно реагировать на требования извне. 


Методология исследования

В течение восьми дней ученые общались с 909 участниками эксперимента в возрасте 35 – 85 лет, которым ежедневно проверяли вариабельность сердечного ритма с помощью ЭКГ. Кроме того, каждый вечер добровольцы оценивали, насколько они ощущали внутреннее напряжение в течение дня. Им предлагалось выбрать один из четырех вариантов ответа: «очень», «существенно» «не очень» и «практически нет» и рассказать, какие негативные эмоции они испытывали за это время: грусть, злость, нервозность.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychosomatic Medicine, оказались такими:

Независимо от частоты напряженных событий, те, кто воспринимал события как более стрессовые, или кто испытывал больший всплеск негативных эмоций, имели пониженную вариабельность сердечного ритма, т. е. пограничное состояние между здоровьем и болезнью.

Многие аналогичные исследования показывают, что спортсмены при равной тренировочной нагрузке непосредственно за 1-2 недели до соревнования чувствуют себя хуже - ведь они переживают. Повышается психологическая нагрузка, ВСР падает и снижаются адаптационные возможности организма. Как только исчезает эмоциональное напряжение, ВСР растет и состояние улучшается. 


В такие моменты крайне важно знать или быстро выявить те способы восстановления, которые помогут именно вам быстро прийти в норму: это или увеличение сна, или расслабляющие дыхательные методики, прогулки, приятные фильмы. Поэтому важно самостоятельно проводить подобные самопроверки. Теперь для этого не нужно обращаться за помощью к специалистам, чтобы снять ЭКГ. Достаточно ежедневных 5-ти минутных измерений дома при помощи сервиса ENGY, который анализирует ВСР и выдает подробный отчет о состоянии здоровья, а также помогает оценить, насколько подвержен стрессу (хроническому или острому) именно ваш организм и какой фактор оказывает на вас большее влияние. Вы не только сможете мониторить возможности организма в динамике, но и получить рекомендации по профилактике опасных предболезненных состояний. 

Не допустить стресс - значит контролировать его и свою жизнь!   


1. Р.А. Тигранян, «Стресс и его значение для организма»; Г. Силе «Стресс без болезней»; Стресс жизни: Сборник. Составители: Л.М. Попова, И.В. Соколов.



Назад в блог




Подпишитесь на нашу рассылку с лайфхаками о здоровье, мастер-классами и новостями проекта

Подписаться

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов

Принять Подробнее