О сервисе Как это работает Устройство Методология Тарифы Блог
Как мотивировать себя на регулярный спорт
26.07.2019
Назад в блог

Есть веские причины пропустить тренировку, а есть лень. Если поддаться ей, очень скоро будет стыдно перед самим собой. Подавить искушение, выполнить регулярную миссию и почувствовать себя супергероем помогут наши советы.

  1. Заявитесь на соревнования. Это может быть чемпионат по боксу, корпоративный забег, Гонка героев, даже армрестлинг – все что угодно. Чтобы проявить себя достойно, вы будете заниматься регулярно и напряженно, на результат.
  2. Смените заставку на телефоне и/или ПК. Выберите мотивирующие картинки.
  3. Балуйте себя. Почему бы не обновить форму или хотя бы носки? А может, выпить после тренировки коктейль в фитнес-баре или позволить себе десерт?
  4. Собирайтесь с вечера. Когда вы утром выйдете из дома, достаточно взять спортивную сумку, и все - днем уже не отвертеться. Не зря же вы ее с собой носили /или возили!
  5. Носите красное. К слову, о покупках – когда будете выбирать форму, обратите внимание на модели красного цвета. Давно доказано, что наша психика связывает его с энергией, страстью, напором. Больше красного – больше сосредоточенности на тренировке и лучше настроение.
  6. Найдите напарника. Можно сагитировать на занятия друга, родственника, соседа или завести приятельские отношения с кем-то из зала. Взаимная мотивация – лучшая мотивация.
  7. Живите моментом. Ставьте себе простые, краткосрочные задачи – их легче выполнить. Например, в понедельник напишите на листе бумаги спортивные планы на неделю и повесьте его на холодильник. Это создаст необходимый настрой.
  8. Смотрите на свои фото. Найдите те, где вы в наилучшей форме, и поставьте на видное место. Вам, скорее всего, захочется вернуться или поддерживать этот результат, что добавит мотивации.
  9. Актуализируйте плейлист. Музыка, которую вы слушаете регулярно, раньше, могла надоесть. Добавьте новые энергичные треки, и желания заниматься прибавится.
  10. Посмотрите на своих кумиров и друзей в социальной сети. Они выглядят великолепно. И пусть фотографии пропущены через фильтры, для вас это не повод расслабиться. Догоняйте и будьте красивы без фотошопа!
Обратите внимание:
Несмотря на все перечисленное, отдыхать тоже надо – сверхнагрузки вредны. Но как отличить лень от сигналов тревоги, подаваемых организмом?

Поможет Engy. Сервис состоит из портативного устройства, созданного для проведения экспресс-диагностики - анализа вариабельности сердечного ритма, и мобильного приложения, которое анализирует результаты замера. Продолжительность исследования всего 5 минут, после чего информация о состоянии организма на текущий момент отобразится на экране смартфона.

Экспресс-диагностику можно проводить в любом месте, главное, быть в расслабленном состоянии. Если вы напряжены, портативное устройство не будет снимать показания.
По итогам экспресс-диагностики вы узнаете: пульс, уровень стресса, которому подвергается организм в данный момент, запас жизненных сил и функциональных резервов, а диаграмма Баевского (названная в честь одного из основателей космической медицины) покажет соотношение имеющихся внутренних резервов организма с той степенью напряжения его регуляторных систем, которая необходима для преодоления текущей нагрузки. Если запас сил небольшой, не нужно дополнительно нагружать организм. Тренировка потерпит - отдых важнее.

Назад в блог




Подпишитесь на нашу рассылку с лайфхаками о здоровье, мастер-классами и новостями проекта

Подписаться

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов

Принять Подробнее