Назад в блог
Никогда не страдали от повышенного давления и вдруг почувствовали себя как-то не так? Это может быть связано со сменой погоды, стрессом и другими внешними обстоятельствами. Так бывает у многих, даже у гипотоников.
Давайте сравним ваши ощущениями с типичными проявлениями повышенного давления. Оно дает о себе знать:
- головной болью,
- головокружением,
- тошнотой,
- повышенным потоотделением,
- покраснениями на лице,
- мельканием «мушек» перед глазами,
- неприятными ощущениями в области сердца.
Что делать?
Если дискомфорт разовый и незначительный, победить его можно быстро и без таблетки. Ниже – список проверенных рекомендаций. Вам остается только выбрать, какой воспользоваться.
1. Сядьте, расслабив тело. Положите руки на колени расставленных ног. Спину держите прямо, она должна быть расслабленной и не касаться спинки стула.
Сделайте 3-4 глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот. Затем надо 3-4 раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
Следующие 3-4 вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы.
Когда вдыхаете воздух носом, голову медленно запрокидывайте. На выдохе, наоборот, ее опускайте. Постарайтесь коснуться подбородком груди.
Сделайте 3-4 глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот. Затем надо 3-4 раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
Следующие 3-4 вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы.
Когда вдыхаете воздух носом, голову медленно запрокидывайте. На выдохе, наоборот, ее опускайте. Постарайтесь коснуться подбородком груди.
2. Надавите на точку с внешней стороны ладони между указательным и большим пальцем. Массируйте ее 2-3 минуты.
3. В течение 2-3 минут делайте вдох полной грудью и задерживайте дыхание на 7-10 секунд.
4. Если есть возможность искупаться, встаньте под душ и в течение минуты направляйте на голову несильную струю воды. Или вымойте голову горячей водой под краном.
5. Сделайте ножные ванночки с контрастной водой. Результат вы ощутите уже через 5-10 минут.
Ванночка для рук тоже поможет, только вода должна быть горячей. Опустите в нее руки по локоть и ждите – самочувствие улучшится примерно через 15 минут.
Ванночка для рук тоже поможет, только вода должна быть горячей. Опустите в нее руки по локоть и ждите – самочувствие улучшится примерно через 15 минут.
6. Сделайте примочку из яблочного уксуса. Смочите в нем салфетку и приложите к ступням ног на 15-20 минут. Салфетку можно приложить и на шею, поближе к яремной впадине, только держать такой компресс следует не более 10 минут.
7. Если нет уксуса, но с былых времен остались горчичники, поставьте их на икроножные мышцы на 5 – 10 минут, не более.
Все эти меры позволят понизить давление на 20 – 40 мм рт.ст.
