Путешественникам на заметку: как избежать акклиматизации

Это процесс адаптации организма к изменившимся реалиям внешней среды: смене часового пояса, климатической зоны, влажности воздуха, температуры, атмосферного давления, продолжительности светового дня, и т.д.

Акклиматизация проявляется общим недомоганием, слабостью, головной болью, невозможностью уснуть, сбоем в работе центральной нервной системы – это самые распространенные ее симптомы. К другим относятся: незначительное повышение температуры, гипотония, быстрая утомляемость, тошнота, нарушение работы кишечника, потеря аппетита, спад физической активности или интеллектуальной деятельности.

В среднем, адаптация занимает от одного до нескольких дней. Обычно она появляется не сразу по прибытии в новое место, а спустя небольшой промежуток времени: 24 – 48 часов.

Кто больше подвержен акклиматизации?
- Дети;
- люди среднего и старшего возраста;
- страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата;
- беременные женщины.

Разновидности акклиматизации
Тепловая. Она возникает из-за повышенной влажности, высокой температуры воздуха, избытка солнечного излучения.
Высотная. С ней сталкиваются любители отдыхать на горнолыжных курортах. Чем больше набор высоты, тем ниже там концентрация кислорода. Это снижает уровень гемоглобина, что провоцирует анемию и усиливает нагрузку на функциональные системы организма.
Холодовая. Ее появлению способствуют недостаток ультрафиолетовых лучей, низкие температуры, сильные магнитные бури.

Как избежать?

• За некоторое время до поездки начните принимать витамины, при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы — лекарства, повышающие ее сопротивляемость.
• Добираться до пункта назначения лучше на поезде или автомобиле. Постарайтесь прибыть вечером или ночью, чтобы дать организму возможность отдохнуть и восстановиться.
• Если вы едете на юг, носите головной убор, пользуйтесь солнцезащитными кремом, пейте достаточное количество воды.
• На новом месте спать следует не менее 8 часов.

Основная профилактика акклиматизации: планирование поездки на срок не менее 2 недель.

В зависимости от симптомов недомогания можно принять жаропонижающий препарат, капли в нос, средство от кашля или противодиарейные ферменты. И все же самолечением лучше не заниматься. В идеале, стоит обратиться к терапевту по месту пребывания – это позволит исключить наличие патологических процессов.

С помощью сервиса Engy. Он анализирует вариабельность сердечного ритма, по динамике которого можно оценить работу вегетативной нервной системы. Именно она регулирует физиологические процессы, контролирует функционирование почти всех органов и отвечает за адаптацию человека к новым условиям жизни.

Экспресс-диагностика с помощью Engy позволяет видеть малейшие отклонения от нормы и контролировать процесс реабилитации. Данные каждой проверки хранятся в профиле пользователя. Можно зарегистрировать в приложении каждого члена семьи, и вы будете иметь максимально подробную информацию об их общем состоянии на момент измерения.

Уровень стресса, запас жизненных сил, пульс, состояние системы кровообращения – это и многое другое покажет Engy. Подробно обо всех показателях читайте здесь