О сервисе Как это работает Устройство Методология Тарифы Блог
Отзыв. Как я понял, сколько мне нужно дней отпуска для восстановления
27.03.2020
Назад в блог

Наш коллега отправился в отпуск на Бали с Engy Health и узнал, сколько дней нужно для физиологического восстановления организма после московских рабочих будней и действительно ли сёрфинг положительно сказывается на здоровье.

Кто я?
Андрей Подгорнов. Глава Engy Heath. 35 лет. Глава нескольких компаний и стартапов в сфере IT, занимающих лидерское положение на отраслевых рынках России и СНГ. До запуска собственных бизнесов работал IT-консультантом по автоматизации бизнеса и выстраиванию инфраструктур в международных корпорациях SAP, T-Systems и Accenture. 

Мое состояние перед Бали 
На остров я прилетел в начале января 2020 года. Во время отпуска я измерялся с помощью сверхточного пульсометра Engy Beat каждый день, утром и вечером по 5 минут, в соответствии с правилами замера. По субъективным ощущениям я был очень уставшим, измотанным и напряженным. Так как по прилёту на Бали я попал в зону других часовых поясов, первые дни на острове давались особенно тяжело. Замеры были с удручающими показателями.


Во время отдыха на Бали
Первая неделя ушла на то, чтобы отоспаться. Несколько раз мне удалось поспать днем. По показателям вариабельности сердечного ритма я вышел из минуса на ноль. В диаграмме "Пространство здоровья" мое состояние здоровья двинулось в зону относительного благополучия, что свидетельствовало о том, что мой организм начал постепенное самостоятельное восстановление. В течение 10 дней пребывания на острове я увидел четкую корреляцию между своим самочувствием и показателями состояния здоровья.



Итак, что, по моим наблюдениям, повлияло на организм:

  • Сон. Он постепенно стал ровным и полноценным, за ночь я смог начать восстанавливаться даже после серьезной физической активности накануне, что можно было увидеть по показателям Engy Health. В Москве я часто просыпался уже уставшим, с низким уровнем энергии, из-за чего был мало продуктивен на работе. 
  • Физическая активность. Я подключил пешие прогулки и серфинг. Однако я обратил внимание на то, что пару часов серфинга или долгого пребывания на солнце просаживали мои показатели Engy Health. Энергия могла упасть с 1000 до 400, а Стресс к вечеру значительно возрастал. Именно различная физическая нагрузка в течение дня объясняет нелинейное улучшение графиков состояния здоровья. 
  • Питание. Здоровая пища без тяжелых углеводов, свежие фрукты и овощи в целом повышали самочувствие и общий тонус. Постепенно у меня пропало ощущение “поел и уже устал”.

  • Основные выводы

  • Engy Health позволил мне ответить на вопрос, сколько дней отпуска мне нужно для физиологического восстановления. Конечно, часто бывает так, что психологически отпуск хочется продлить. Однако Engy Health позволяет не путать это ощущение с четким пониманием того, что исходя из объективных данных физически вы восстановились и готовы к работе
  • Engy Health позволили мне скорректировать режим жизни во время отдыха. Понять, какое питание и физические нагрузки оптимально влияют на восстановление, а какие - забирают энергию

  • Комментарий физиолога
    Наталья Крутикова, консультант-физиолог EngyHealth: “Все закономерно, графики наглядно показывают, насколько тонко организм откликается на внешние воздействия и как общее состояние зависит от имеющегося запаса сил. С Engy Health очень легко контролировать свое здоровье. Вы можете отследить влияние любого фактора: сна, активности, питания, работы.  Наш герой показал, что при дефиците сил восстанавливаться приходится не день и не два, что сон активно в этом помогает, а долгие перелеты требуют определенного здоровья, чтобы потом не проваливаться в болезнь”.


    Назад в блог




    Подпишитесь на нашу рассылку с лайфхаками о здоровье, мастер-классами и новостями проекта

    Подписаться

    Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов

    Принять Подробнее