Секреты отличного самочувствия при капризах погоды

10.04.2019
Назад в блог

«Кажется, дождь собирается…» - если вы можете предсказывать погоду по своему самочувствию, эта статья для вас! Мы объединили самые актуальные рекомендации врачей для снижения дискомфорта при резких скачках температуры и атмосферного давления.

Ключевое:
Если чувствуете, что погода меняется, следует ограничить нагрузку, оздоровить рацион и максимально оградить себя от стрессов. Так как уставший организм избежать их не может, важно хорошо высыпаться. В эти дни увеличьте свой сон до 9-9.5 часов, причем не за счет позднего подъема, а лучше лечь в кровать раньше. Идеальным временем для начала сна считается промежуток с 21:00 до 22:00.

Не можете уснуть сразу? Есть несколько хитростей:
Попробуйте расслабиться с помощью теплой ванны. Можно добавить туда эфирные масла.
Не хотите ванну? Просто выпейте теплый мятный или ромашковый чай, только не с сахаром, а с медом. И не забудьте зажечь ароматическую свечку. Знали ли вы, что в дыме от ладана содержатся вещества, влияющие на центры головного мозга, связанные с эмоциями?
Поможет и успокоительное, безрецептурное. Например, 20 капель настойки пустырника, боярышника или валерианы на треть стакана воды.

Важно:
Проснувшись, не спешите вскакивать с кровати и куда-то, как обычно, бежать. Пусть хотя бы в эти дни пробуждение будет медленным и приятным.

Спорт
Если сил на привычную активность нет, не надо себя насиловать. Тренировки и силовой фитнес подождут, сейчас время легкой зарядки, йоги или растяжки. А вот совсем отказываться от физической нагрузки не стоит. Все-таки, она улучшает тонус сосудов и способствуют выработке эндорфина – гормона, повышающего настроение.
Кстати, об эмоциях. Позитивное настроение помогает пережить плохую погоду. Почему бы не сходить в театр, на концерт, или по крайней мере посмотреть дома что-нибудь легкое и очень красивое?

Помните:
Гипотоникам от перепадов давления помогает настойка женьшеня,
Гипертоникам – отвар пустырника.
Если вы чувствуете, что погода начинает меняться, переходите на легкую диету или устройте разгрузочный день. Жирная, соленая, тяжелая для переваривания пища принесет лишь кратковременное удовольствие – скорее, «ударит» по самочувствию. Алкоголь не выручит тоже, а вот если запарить в термосе плоды шиповника и пить настой с добавлением меда, вы вскоре почувствуете себя гораздо бодрее и счастливее!

Назад в блог




Подпишитесь на нашу рассылку с лайфхаками о здоровье,
мастер-классами и новостями проекта

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов

Принять Подробнее