О сервисе Как это работает Устройство Методология Тарифы Блог
Йога и здоровье: результаты эксперимента с Engy Health
07.08.2019
Назад в блог

Йога становится все более популярной практикой среди россиян. Мы выявили влияние йоги на здоровье и ее способность снижать стресс. Делимся результатами эксперимента

Экспериментальным путем доказано, что практики йоги и медитации улучшают работу защитных систем и организм лучше приспосабливается к воздействию стресса. Например, когда вы делаете глубокий вдох, ваш пульс учащается; когда вы глубоко выдыхаете, пульс замедляется. Дыхательный центр влияет преимущественно на парасимпатический отдел нервной системы. Его, как наиболее важный компонент противодействия стрессу, и тренирует йога. Мы провели эксперимент с целью выявления влияния йоги на организм и показатели стресса. 

Методологическая основа эксперимента  
Оценить уровень стресса можно с помощью анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР, в международной терминологии HRV). Эта методика разработана в середине 1960-х годов в рамках советской космической программы научной командой ИМБП РАН, отвечающей за медико-биологическое сопровождение космонавтов. Благодаря своему эффекту в измерении стресса, напряжения, энергетических ресурсов организма позже методика стала применяться по всему миру в спортивной и промышленной медицине, то есть для тех людей, которые в профессиональной жизни сталкиваются с наибольшими психическими и физическими нагрузками. И если раньше исследование вариабельности сердечного ритма (ВСР) было доступно лишь избранных единицам, то сегодня современные технологии позволяют сделать анализ в любых условиях. Например, с помощью Engy Health.

Нашим партнером по проведению эксперимента стала Наталья Шандыбина, физиолог-терапевт, сотрудник Института физиологии им. И.П. Павлова РАН и преподаватель Zen Essence Yoga. По словам Натальи, она давно хотела отследить эффект от занятий в объективных показателях, значимых для здоровья и понятных ученикам. Проведение клинического исследования занимает много времени и требует дополнительных средств. Но используя Engy Health – систему, анализирующую вариабельность сердечного ритма, она получила объективные данные с минимальными финансовыми вложениями. 

Эксперимент в йога-студию
14 человек (6 мужчин и 8 женщин) измеряли свои показатели стресса, напряжения и энергии до и после занятий в течение 3-х встреч. В итоге была выявлена существенная разница до и после занятий в уровне стресса, тренированности сердечно-сосудистой системы и запасе энергии. Согласно общегрупповым данным у учеников: 

  • Уменьшилось диастолическое (нижнее) артериальное давление;
  • Снизился Пульс;
  • В два раза уменьшился Стресс (числовой показатель уровня стресса организма в Engy Health);
  • Увеличилась Энергия (показатель того, насколько быстро и гибко сердце реагирует на внешнее воздействие);
  • Улучшился Индекс кровообращения (показатель функциональных возможностей  организма).

Показатели методологии вариабельности сердечного ритма (ВСР) - уровень энергии (Total Power), стресса и нагрузки - также пришли в норму. 

Как повторить результаты эксперимента дома?
Как и участники эксперимента, с помощью Engy Health вы также можете отследить влияние йоги на свой организм. Engy Health визуализирует состояние здоровья по основным показателям методики ВСР на экране смартфона и дает возможность отслеживать результаты в динамике. Именно это позволяет отследить прогресс и подобрать оптимальную программу йоги.
                 
Выводы
Практика йоги с упором на расслабление и дыхание оказывает глубокий и качественный эффект на нервную систему. Для получения оптимального эффекта от занятий важно определить, как на них реагирует организм. Engy Health позволил не только отследить это влияние, но и дал дополнительную мотивацию для дальнейших занятий для учеников, которые смогли увидеть эффект от занятий йоги в объективных научных показателях.


Назад в блог




Подпишитесь на нашу рассылку с лайфхаками о здоровье, мастер-классами и новостями проекта

Подписаться

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов

Принять Подробнее